[健康] 身體質量指數（Body Mass Index, BMI）及 腰圍 範圍
世界衛生組織（WHO）建議以比較簡單經濟，便於推廣的方法，來評估身體肥胖程度。
使用身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 來判定肥胖程度。BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
BMI 計算方式
BMI 的計算方式就是將體重 (使用單位公斤) 除以身高 (使用單位公尺)，身高要除以兩次。
也就是
BMI = 體重（公斤）/ 身高（公尺）/ 身高（公尺）
台灣衛福部的 BMI 體位及範圍對照
依據衛生福利部公布之體位定義，18 歲以上成人區分為四種體位，分別是
18歲以下可參考兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值。
美國 CDC 的 BMI 體位及範圍對照
美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，簡稱 CDC）的 BMI 體位及範圍對照為
BMI categories for adults 20 and older:
腰圍
除了BMI，還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎？
腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。
因為堆積在腹部的脂肪組織 (油) 會影響身體代謝，導致血液中的三酸甘油酯濃度、血糖濃度升高，增加罹患心血管疾病及糖尿病的風險。
BMI計算及評估案例
我在 2026 年 5 月時的體重為 92 公斤，身高 173 公分 (也就是 1.73 公尺)BMI = 92 / 1.73 / 1.73 = 30.7
BMI 為 30.7，以台灣衛服部的分類 BMI ≧ 27.0，判定為肥胖。若以美國 CDC 的分類 BMI ≧ 30.0，也是判定為肥胖，在更詳細地分類 30.0 ≦ BMI ＜ 35.0 則判定為 "第一級肥胖 (Class 1 Obesity)。
在 2026 年 6 月時，體重減了 6 公斤，變為 86 公斤，此時
BMI = 86 / 1.73 / 1.73 = 28.7
BMI 為 28.7，以台灣衛服部的分類 BMI ≧ 27.0，判定為肥胖。若以美國 CDC 的分類 25.0 ≦ BMI ＜ 30.0，則判定為為過重 (Overweight)，而不是肥胖 (Obesity)。
在這裡我們就可以看到不同國家對於 BMI 分類的差異性。
在 2026 年 9 月時，體重又減了 7 公斤，總共減了 13 公斤，變為 79 公斤，此時
BMI = 79 / 1.73 / 1.73 = 26.4
BMI 為 26.4，以台灣衛服部的分類 24.0 ≦ BMI ＜ 27.0，判定為過重。若以美國 CDC 的分類 25.0 ≦ BMI ＜ 30.0，也是判定為過重 (Overweight)。
若要回到正常，以台灣衛服部的分類，也就是 BMI ＜ 24，則要將體重降低到 71.8 公斤
BMI = W / 1.73 /1.73 = 24
可算得 W = 24 * 1.73 * 1.73 = 71.8
此時的 BMI 為
71.8 / 1.73 /1.73 = 23.99 ＜ 24
整個減重過程由 92 公斤減至 71.8 公斤，共需要減掉 20.2 公斤 ( 92 - 71.8 = 20.2 )。減重程度達 22%。
( 92 - 71.8 ) / 92 = 0.2196 ~ 22%
感想
1.
在減重的過程中，重新思考 BMI 是什麼，那個數據對於自己的身體，到底是什麼感覺。這種對應感很奇妙。體重從肥胖降低下來後，確實有感受到健康狀況變得較好。
2.
看起來美國對於肥胖的 BMI 範圍比台灣的還寬鬆。
資料來源
台灣衛福部:
美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，簡稱 CDC）:
Adult BMI Calculator
有 BMI 計算機，輸入體重跟身高後，會自動計算 BMI，並且直接點出在哪個分類中。
Adult BMI Categories
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[健康] 身體質量指數（Body Mass Index, BMI）及 腰圍 範圍
— HsienChing (@HsienChing_) September 19, 2026
世界衛生組織（WHO）建議以比較簡單經濟，便於推廣的方法，來評估身體肥胖程度。
使用身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 來判定肥胖程度。BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
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