[家長二三事] 小朋友寫作文壓力太大，陪他一起放鬆

家裡的小朋友，為了寫作文這件事，搞到自己心裡壓力大。

我給小朋友一些技巧，沒反應。

發現小朋友壓力過大，又是鼻涕、又是去大號，一點都不正常了。

於是我分享自己面對壓力的方法，陪著小朋友一起放鬆。

這也是我跟小朋友間，難得的一次對話。

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2026-03-14 星期六 晚上

家裡的小朋友，國小三年級，晚上在寫那個寫不出來的作文。

媽媽在旁邊已經陪到陣亡了(她從早上就開始陪了)，阿公上場後也是差不多的狀況。

後來，我路過時覺得不妙，就去跟小朋友分享，我一開始不會寫的狀況。

我跟他說: "你的狀況，跟我小時候一樣。看起來，就是很想要直接一次就把文章寫在作文紙上，但反而寫不出來。"

我接著說: "我建議你可以試試看，想到什麼，就寫一句下來。寫了幾句後，再來看有什麼可以組合成一段。"

(小朋友鼻涕聲，用衛生紙擤鼻涕)

我又說: "為什麼要一句一句寫? 能在你這個年紀，一下筆就能從頭寫到結束的人，那可真是天才了。一般而言，人的思考很多時候都是片段、而且常常都是跳躍式的進行，"

(小朋友鼻涕聲，用衛生紙擤鼻涕)

我: "人的想法常常是片段、跳躍式的進行，如果沒有好的技巧記錄下來，很快就會忘了。"

(小朋友鼻涕聲，用衛生紙擤鼻涕)

我: "要記下腦中閃過的想法，就一句一句來，先寫在白紙上。寫得夠多了，再重新看一次，整理成一個段落，再寫上去。我就是這樣做的。"

(小朋友鼻涕聲，用衛生紙擤鼻涕)

此時，我注意到小朋友好像沒有聽我說的話，也根本都不看我。或者說，他根本聽不到我說什麼。因為那個鼻涕聲的音量，早就蓋過我說話的聲音。

我的講話就這樣在鼻涕聲中斷斷續續。

小朋友說: "可是有同學就是能一次寫出來啊!"

這句話讓我注意到，小朋友多少有聽到我講話了。

我說: "那是他天才，但你不是，我也不是。不過你可以找到自己的方法，你並不一定要一次寫出來，但你可以試著一句一句寫，先把想到的東西先寫下來。"

(小朋友鼻涕聲，用衛生紙擤鼻涕)

小朋友沒有感冒，但這個不斷出現鼻涕的狀況，我覺得他可能已經壓力過大。

於是我就說: "你看起來已經壓力很大，沒辦法寫作文了。我建議你起來走走，繞個幾圈，放鬆了，才會有要寫什麼的想法。你可能也注意到，我也常常在走，在繞圈圈，我跟你都有一樣的問題，緊張了就腦袋空了，得放鬆才行。"

此時，小朋友似乎有注意到了，站了起來。當我以為他要去走走時，但其實沒有，他去裝洗鼻機要用的水，然後開始洗鼻子，把堵在鼻子中的鼻涕洗掉。

在廁所洗完鼻子，過了幾分鐘。我注意到他仍在廁所中，進去才發現，他坐在馬桶上。

這看起來，又是一種緊張對身體帶來的影響。

小朋友說: "我上不出來。"

我說: "當然上不出來，你這是緊張造成的，又不是晚餐消化完畢了! 我緊張時也會這樣，我們都有一樣的症狀。所以，我才會讓你去學游泳，有運動，身體才會好，才能比較容易面對這種狀況。"

此時，小朋友第一次看著我。(從講作文開始，他都沒看著我過)

我接著說: "人緊張就有可能肚子痛，這是面對壓力的一種反應，很正常啦! 讓你去游泳，只是讓身體好一點，比較能適應這樣的狀況。但還是會發生，這時候就要想如何去放鬆了。"

我跟他簡單講了一下深呼吸、腹式呼吸法，然後接著說: "你會覺得想大便，主要是腹部這裡在用力。有可能是壓力大、腎上腺素來了，全身肌肉緊繃造成。你看我這樣吸氣，肚子膨脹，就反向擴張，肚子沒那麼緊繃，就放鬆一點了。"

小朋友繼續看著我。

我說: "我的工作也常常壓力大，肚子會攪動，也會有胸悶的感覺。也不是只有我，很多大人也是，只是大家不講而已。總之，要想辦法放鬆，回復到比較好的狀況，才能把工作繼續做下去。"

小朋友繼續看著我，然後他開始講了一些話出來，於是我們後續有了一些對話。

儘管在講完，如何放鬆的一些技巧後，我也請他試試看，但他那個拗脾氣，還是沒有在我面前去試。就像我給他作文建議時，他也沒有在我面前試。不過這也不能強求了，畢竟人在壓力大時，面對一些建議，也不一定能順利執行。

這個只能期待他放鬆時，再自己練習了。

於是，我最後也是跟他這樣講: "你有空時，再自己練習看看!"

小朋友說: "我可以在教室裡面做這個深呼吸嗎?"

我說: "我建議你找沒人的地方做啦! 在教室上課時做，你同學可能會覺得你身體不舒服，然後老師就叫你去保健室。"

之後，小朋友就去睡覺了。

回想到今晚的對話。這是這幾年來，我跟小朋友之間少數有四目交接，認真對話的瞬間!

其實，我們到最後，小朋友放鬆了，肯跟我對話。而我也在那時，跟著放鬆了!

期待這是一個開始。

我會再跟他一起，練習放鬆!

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PS:

我小時候在不知道如何寫作文時，也曾好幾次問過爸媽如何寫作文，大致上有幾種回答:

1. 你爸才會寫，偶不會寫

2. 起承轉合

3. 要寫大綱

4. 作文就像講話，會講話就會寫作文

5. 直接唸一段文字，讓小朋友直接抄

相信各位對這些方法都有接觸過，其實也不能說這些方法爛啦! 只是在極為有限的時間中，爸媽的確沒有什麼方法可以傳授，他們也不是專業的國文老師，他們也只能用他當年聽過的幾句話，來給個簡單的回應，而且他們生活的那個年代，沒有網路可以查詢。

現在想起來，也是難為了爸媽! 也為難了當年他們也曾陪在我旁邊，看著我不知所措的模樣，跟著一起緊張!